Сергей, 49 - 13 сентября 2009 15:25

... Вышла на очень интересный сайт. Прочита буквально сейчас статью [B]"Как правильно проявлять негативные эмоции?"[/B] Выставляю сюда на общее обозрение, не всю, а купировано, тезисами, главное, на мой взгляд, может кому пригодится...

[COLOR=darkblue]"Что делать, когда возникает негативная эмоция? Одни говорят, что нужно её проявлять, например, представители медицинского факультета Гарвардского университета. Однако здравый смысл и жизненный опыт подсказывает, что проявление негативных эмоций может приводить к таким же негативным последствиям. Что же делать?

Сознательность, вот решение. При возникновении негативной эмоции неразумно её сдерживать. И также неразумно тут же её проявлять. Что следует сделать, так это осознать себя в этот момент. Если ты будешь сдерживать негативную эмоцию, она сожжёт тебя изнутри. Если ты тут же её проявишь, возможно, ты потом пожалеешь о том, что сделаешь и скажешь в данный момент. Поэтому самое разумное и простое решение, которому я следую уже несколько лет:

Когда возникает негативная эмоция, осознай себя, и только после этого скажи или сделай, что хочешь.

Осознать себя можно:
обратив внимание на воздух входящий и выходящий из носа во время дыхания;
прочувствовав своё тело от макушки до стоп;
внимательно посмотрев на собеседника или на любой предмет, пытаясь заметить в нём что-то, чего раньше не замечал;
посмотреть вокруг, ощутив многообразие и богатство форм, цвета, движения, пространства;
назвать эмоцию - ответить мысленно на вопрос “какую эмоцию я испытываю в данный момент?”;
внимательно прислушаться к звукам, в идеале - услышать тишину, из которой все звуки происходят;"
[/COLOR]
Источник: lifeidea.org

• 
• 
•